Adelgazar facilmente con la dieta Dukan

Objetivos de la primera fase

En la primera fase todo lo permitido se puede comer a voluntad, es la fase de proteínas puras, la duración varia segun el peso y la edad. En los tres primeros días será cuando más nos cueste ya que nos tenemos que acostumbrar a la nueva forma de comida. Obligatorio beber un litro y medio de agua al día y una cucharada y media de avena, en cuanto a alimentación y caminar al menos veinte minutos al día.

Tiempo de duración de la fase de Ataque

Kilos que debemos perder Duración
Menos de 5 kg 1 día
Menos de 10 kg 3 días
Entre 10 y 20 kg 5 días
Más de 20 kg 7-10 días con control médico

 

Desayuno

Puede elegir de esta tabla y hacer un desayuno a su gusto.

Bebidas Lacteos Crêpes y huevos Carnes
Cafe Queso 0% grasa Torta de avena Cecina
Leche desnatada Queso Blanco Tortilla, H. al plato Jamón sin grasa
Té, tisanas Petit suisse-yogur desnatados al 0% Huevos revueltos-tiras de pollo Loncha jamon de pollo sin grasa

 

Almuerzo

Bebidas Entrantes Platos Postres
Agua con y sin gas Huevos duros Pollo Asado Queso de suero desnatado al 0%
Té verde Surimi Rosbif, conejo Queso Blanco 0%
Refrescos Charcuteria magra Steak tártaro Petis-suisses al 0%
  Pechuga de pollo Asado de ternera Yogourt 0%
  Caballa al vino blanco Filete de caballo Torta salvado si no se tomó en el desayuno
  Salmón ahumado Hígado de ternera Postres a base de huevos
  Camarones Pescado al vapor natillas con vainilla
  Cangrejos Tortilla , huevos revueltos. islas flotantes...

 

Cena

Bebidas Entrantes Platos Postres
Agua con y sin gas Huevos duros Pollo Asado Queso de suero desnatado al 0%
Tisana Surimi Rosbif, conejo Queso Blanco 0%
Achicoria Charcuteria magra Steak tártaro Petis-suisses al 0%
  Pechuga de pollo Asado de ternera Yogourt 0%
  Caballa al vino blanco Filete de caballo Torta salvado si no se tomó en el desayuno
  Salmón ahumado Hígado de ternera Postres a base de huevos
  Camarones Pescado al vapor natillas con vainilla
  Cangrejos Tortilla , huevos revueltos. islas flotantes...

Esto es una guia para tu comodidad, dentro de estas hay una gran variedad que tu puedes seleccionar y tomar a tu gusto.

Como tentempie si tienes mucha hambre, puedes comer una barrita de surimi, huevos duros, yogur 0% grasos.

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